Евгений Черных, испытатель самого популярного метода похудения, отвечает на вопросы читателей Евгений ЧЕРНЫХ  24.10.2007 Вчера увидела знакомую. Она на «кремлевке» похудела за 2 месяца на 20 кг. Стройная, но кожа обвисла жутко (ей 57 лет). Я решила худеть медленно. Составила график - до 27 декабря вернуть свои 75 кг (сейчас 85 при росте 175 см). Меня устроит даже потеря 0,5 кг в неделю. Думаю, что лучшие результаты проявляются, если не «фанатеть» и разумно составлять свое меню.  ПАРАЦЕЛЛА. - На первый взгляд блестящий результат у знакомой. 20 килограммов за 2 месяца - об этом можно только мечтать! Судя по тому, что женщина стала стройной, проблему лишнего веса она решила. Но появилась новая проблема - жутко обвисшая кожа. Что вряд ли вызывает у нее восторг. Что делать? Идти к пластическому хирургу? И дорого, и рискованно, как при любой операции. Ждать, пока «само рассосется»? Много воды утечет. С горя можно сорваться, наброситься на булочки и прочие сладости, чтобы заесть стресс. И вес вернется. А растяни знакомая процесс на 4 - 5 месяцев, и все было бы в порядке. И с весом, и с кожей, и с душевным настроем.  Конечно, у супертяжеловесов массой в полтора центнера потеря 20 кг за 2 месяца не столь заметно отразится на фигуре. Но и им я бы не советовал так стремительно терять килограммы. Обвисшая кожа - не единственный отрицательный результат при резком похудении. Это чревато опущением почек, обострением хронических заболеваний. Но, видно, так уж мы устроены: полнеем годами, а похудеть стремимся очень быстро. Подчас в ущерб здоровью. Поэтому автор письма поступает мудро, наметив для себя более скромный результат. Учитывая опыт знакомой. Я всегда призываю худеть медленно, без фанатизма.  Только вот хотелось бы предостеречь от двух вещей. Первое: не надо составлять жесткие графики сброса веса по неделям, декадам. Даже по полкило. Человек не машина. Обязательно будут остановки на этом нелегком пути. На неделю-две стрелка весов застынет на месте. График нарушен! А если вдруг вернутся те же полкило? Значит, надо срочно принимать меры, нагонять упущенное. Любой ценой! Это стресс. Который похудению не помощник. Это голодание, тренировки до изнеможения, слабительные, клизмы, чудо-таблетки, сопротивление организма и в результате - прощай, диета. Надежнее просто наметить для себя разумную цель. В данном случае 10 кг к Новому году. И спокойно худеть. Организм обязательно откликнется. Уйдет только 8 лишних килограммов? Не будем делать из этого жизненной трагедии. Какие наши годы! Продолжим в новом году, и все получится. Перевыполнили план, потеряли 12 кг? Тоже прекрасно. На этом и остановимся. Остановимся ли? Вот тут-то подчас и подстерегает соблазн. Да, план по килограммам выполнен. Но аппетит, как известно, приходит во время еды. Так и здесь. Здоровье улучшилось, энергия бьет через край. Бесформенную одежку сменили на самую модную, подруги завидуют фигурке. А тут еще восхищенные взгляды лиц противоположного пола. Эйфория! Головокружение от успехов. А если понизим планку еще на 5 кг? Получилось. Еще на 5 кг понижаем, еще... Но есть же пределы разумного похудания. Кремлевская диета аккурат на это и рассчитана. Ах, не получается? На помощь призываем все то же голодание, чудо-таблетки, каждый вечер бежим в спортзал, оттуда в сауну... В конце концов организм бунтует, борьба с похудением надоедает, и все возвращается на круги своя... К прежней полноте.  Так что будем худеть без фанатизма. 3 месяца болела и набрала 5 килограммов. А у меня на весе просто какой-то клин. Смотрю на свою фигуру, и она меня бесит! Постоянно об этом думаю. Сейчас только выздоровела, но температура 37 еще осталась. Не знаю, как сбросить вес и не навредить выздоровлению. АССОЛЬ. - Когда постоянно «клинит» на весе, это тревожный симптом. Так недалеко до булемии, анорексии. Ладно, было бы 50 лишних кг, а то...  Конечно, надо сначала полностью выздороветь, а уж потом браться за эти 5 кг. И воспринимайте их с юмором. Сами подумайте - за три месяца болезни всего 5 кг набралось. Пустяки, семечки! Только не бросайтесь сразу из огня да в полымя. Откажитесь пока от белого хлеба, сахара. Возможно, уже этого будет достаточно, чтобы прийти в норму. Я на «кремлевке» уже 15 дней. Похудела на 4 кг. Последнюю неделю вес стоит на месте как вкопанный. Но мне кажется, что я уменьшаюсь в объемах. Как это? Почему? Мне 21 год. Рост - 160 см. Вес сейчас - 64 кг. Хочу 50. Но и от 55 не откажусь.  Пьяная Вишня. - Думаю, что ваши объемы реально уменьшаются. Ничего удивительного в этом феномене нет. Он нередко встречается у худеющих, которые физически в меру активны. Просто уходит лишний жир. Появляются мышцы. Они плотнее, тяжелее жира. Потому и вес «стоит как вкопанный», а одежда становится великовата. Лишнего веса у вас мало. Так что настраивайтесь пока на 55 кг. На КД семь месяцев. Минус 16 кг. Из овощей в последнее время мало что ем. Чтобы «заполниться» углеводами, ем яблоки. Ежедневно по 300 граммов. Правильно ли это?  Lena 7777. - Конечно, правильно. Яблоки - вещь хорошая. Но они могут оскомину набить, как это, похоже, произошло у вас с овощами. Поэтому, если дальше худеть вам уже не нужно, начинайте постепенно «заполняться» и другими полезными углеводами в виде апельсинов, груш, винограда, гречки, меда... Чтобы питание не было однообразным. Главный показатель здесь - ваш новый вес. По нему и ориентируйтесь. Как только он поднимется килограмма на 3, сокращайте количество углеводов. Сегодня 10-й день моей диеты. Встала на весы и - о чудо! Минус 4 кг! Я понимаю, что уходит, как говорится, «легкий» жир. Но очень приятно!  Ulchik 13. - Действительно, первые результаты впечатляют, доказывают, что диета работает, вы на правильном пути. Продолжайте в том же духе. И обязательно уйдет, пользуясь вашей классификацией, «тяжелый» жир. Очень хочется скинуть, нет, ВЫБРОСИТЬ НАВСЕГДА, лишние килограммы и увидеть себя в зеркале такой, какой была 10 лет назад. А может, даже и лучше. Ума и опыта ведь за это время прибавилось! Работа предстоит большая: 20 - 25 килограммов убрать из своей жизни.  spanes-Or. - Правильно: выбросить навсегда! И тогда вы действительно будете лучше, чем 10 лет назад. Ради этого стоит постараться. Только не торопитесь. Прислушайтесь к совету авторитетного английского диетолога Сьен Портер: «Люди хотят избавиться от лишнего веса и для себя, и для здоровья. Ожирение может сократить вашу жизнь в среднем на 9 лет. Однако похудеть на скорую руку никогда не получится!»