Полный кайф: вкусно есть и сбрасывать лишний вес.Меня зовут Евгения. Я на кремлевской диете уже 3 дня, пока изменений никаких. Я вешу 56 кг, рост 175 см. Кому-то покажется, что мне худеть не надо, - это не так. Я за год набрала 2 кг в области бедер и живота. Хожу на спорт, но это никуда не уходит. А скоро купальный сезон! С утра я съедаю 2 яйца, на обед - мясо или рыбу с цветной капустой либо салат овощной с огурцом и популярный йогурт. Мой ужин - 200 граммов сыра и 1 сосиска плюс чай черный без сахара. Ответьте, правильно ли я питаюсь, и если нет, то что нужно изменить? Заранее спасибо. - Разумеется, тезка, за 3 дня изменений никаких не будет, ведь ваш вес и так слегка ниже нормы. Питаетесь вы тоже не совсем правильно. Во-первых, нужно больше овощей. Сосиска на ужин - лишнее. От йогурта придется отказаться на пару недель. Черный чай попробуйте заменить зеленым. А самое главное, не переживайте из-за двух «лишних» килограммов! Не стоят они ваших волнений и тревог. Если на спорт тоже ходите лишь из-за этой пары кило, не изнуряйте себя, отдохните от нагрузок. Радуйтесь жизни, правильно питайтесь, и лишние килограммы сами незаметно исчезнут к лету. Спасибо вам огромнейшее, «Комсомолка», за вашу «кремлевку». Она воистину творит чудеса. Мне 19 лет. Учусь в университете на экономиста, поэтому нагрузки достаточно высокие. Рост 175 с 16 лет. Вес обычно был 60 - 65 кг. Недавно встала на весы, они показали 70! Я была просто в шоке! Тут же бросилась на диету, которую посоветовала одногруппница: 2 дня кефир, потом чередовать через каждые 2 дня - поедание белковой пищи и углеводной. Я решила сделать диету построже и питалась кефиром 1 день и водой 3 дня. В результате голодных мучений перестала соображать, стала безумно злой и раздражительной, даже думать не могла, так голова кружилась. Получила двойку на зачете. А главное - весы показали 71 кг! Поняла, наконец, что так больше продолжаться не может. Наутро в «Комсомолочке», которую я добросовестно прочитываю от корочки до корочки, вижу очередную статью о «кремлевке». Несколько раз прежде я пыталась садиться на нее, но не могла продержаться ни дня без хлеба и сладкого. Но тут поняла, что наступил предел жаления себя. Решила: это мой последний шанс. За день я выпила кружек 6 бульона, съела салат и 2 яйца уже вечером. Зверски хотелось сладкого. Мне казалось, день будет бесконечным... Еще куча домашних заданий продержали до часу у компа... Но я выдержала! На следующий день получила стипендию и устроила закупку согласно требованиям «кремлевки» и моим предпочтениям: забила холодильник мясом, рыбой, замороженными овощами, сыром. Решила худеть вкусно. На удивление, мне уже не так хотелось сладкого и совсем не хотелось мучного. Но самое приятное ждало впереди. Сегодня 4-й день. Вес 67, т. е. минус 4 кг. Вы не представляете, насколько приятно вставать на весы, каждый день видя уход 1 кг. Плюс у меня не портится настроение, я не засыпаю на занятиях. Еще спасибо огромное за совет про зеленый чай. До этого я его несколько раз пробовала, но больше двух глотков выпить не могла. И считала, что большей гадостью является, пожалуй, только печень трески. Вы не поверите, но сейчас я просто подсела на него и даже смотреть не хочу на другие напитки. Хочу и маму подсадить на «кремлевку». Оксана. Санкт-Петербург. - Оксана, ваш пример еще раз показывает, что не стоит мучить себя голодными диетами. Особенно студенткам. Так легко и без стипендии остаться. Надо худеть вкусно! Предупреждаю читателей: каждый день по килограмму уходит не у всех. Особенно в первое время. Так что случай Оксаны интересен более в том плане, что она смогла превозмочь себя и продержаться первый день без сладкого и мучного. Потом становится легче. Главное, продержаться три-четыре недели. Вам, Оксана, совет: смотрите, чтобы голова не закружилась от первых успехов. В переносном смысле, конечно. И не переживайте, когда вес остановится. Худеть до бесконечности нельзя, тем более на «кремлевке». 60 - 65 кг - это ваша норма. Я живу в Иерусалиме, Израиль. У меня ожирение 2-й степени, вес 102 кг, рост 172 см, возраст 40 лет. Мне посоветовали худеть на кремлевской диете. Прочитала ваши статьи в «Комсомолке», но не смогла отыскать таблицу «стоимости» продуктов. Где ее можно найти? Вика. - Приятно, что кремлевская диета добралась и до земли обетованной. Вика, вам действительно надо сбросить килограммов 30 лишнего веса. Только не спешите. Возможно, на это уйдет год. Таблицу и подробные советы для начинающих вы найдете на нашем blog.kp.ru Это международный клуб читателей «Комсомолки», худеющих на «кремлевке». Присоединяйтесь! Можно ли на кремлевской диете похудеть при 53 кг до 48 кг и за сколько месяцев? Ольга. - Оля, вы, к сожалению, не сообщили свой рост. Если эти 5 килограммов у вас действительно ЛИШНИЕ, то избавиться от них на кремлевской диете можно за 2 - 3 недели. Максимум за месяц. Ну а если вес в норме или даже испытываете недостаток, то, извините, кремлевская диета вам не помощник. Она помогает тем, у кого действительно есть лишний вес. Формула подсчета хорошо известна: разделите свой вес в килограммах - 53 - на рост в метрах, возведенный в квадрат. Норма: от 19,5 до 24,9. Если результат от 25 и выше - есть избыточный вес, надо действительно худеть. Ниже 19,5 - наоборот, излишняя худоба. Лучший результат для долгой и здоровой жизни женщин - 24,6. На это и ориентируйтесь. Подскажите - деликатный вопрос. Раньше со стулом все было хорошо. Только что села на вашу диету, и начались запоры. Как быть? Рост 172, вес 87. Спасибо, Юлия. - Юля, у вас 15 - 20 лишних килограммов. Так что худеть действительно надо. Проблемы со стулом случаются у некоторых новичков. Меняется характер питания - отсюда и проблемы. Что делать? Во-первых, надо есть больше овощей. Самая распространенная ошибка - худеющие делают упор на мясо, рыбу, игнорируя овощи. Капуста родная в любом виде, морская капуста, тыква, редиска и прочие овощи, богатые клетчаткой, - первый помощник в борьбе с запорами. Плюс надо пить больше чистой воды. Это самое лучшее природное слабительное, не наносящее вреда организму. Поможет и столовая ложка растительного нерафинированного масла перед сном: оливкового, подсолнечного, льняного либо из грецких орехов. Главное, помнить, что это явление временное. Привыкнет организм к новому режиму питания, и все пройдет. Поэтому не переживайте.  ВНИМАНИЕ! Подробный курс похудения для начинающих - в книге «Кремлевская диета от Евгения Черных: 200 вопросов и ответов». Опасайтесь подделок о «кремлевке», заполонивших ныне книжный рынок. Они могут не только разочаровать вас, но и повредить здоровью. Ищите книги с логотипом «Комсомольской правды» на обложке.Евгений ЧЕРНЫХ   chernih@kp.ru   Блог автора