Парад диет

Для тех, кто хочет в считаные дни избавиться от лишних килограммов, существует единственный способ добиться желаемого результата — сесть на диету. В последние годы появилось множество всевозможных диет, направленных на снижение веса. Знай выбирай. Сегодня мы публикуем некоторые из них, которые не принадлежат к числу самых суровых и трудных для реализации в повседневной жизни. Диета Бентинга

ДИЕТА носит имя известного физиолога доктора Бентинга. Она содержит белковые вещества, жиры и углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять сравнительно долго.

Завтрак: несладкий кофе с молоком.

Обед: 250 г мяса отварного или жаренного без жира на решетке, лимон, 40 г ржаного хлеба, яблоко, чашка несладкого кофе или чая.

Ужин: 200 г цыпленка, жаренного без жира, 40 г ржаного хлеба, яблоко. Голливудская диета

Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.

Обед: 250 г мяса, жаренного без жира, салат, яблоко.

Полдник: чашка кофе, два бисквита.

Ужин: такой же, как завтрак.

Эта диета так же, как и предыдущая, относится к числу продолжительных, поскольку в ней есть все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма компоненты. Диета московских артистов

1-й день: 5 картофелин, бутылка кефира.

2-й день: сухари, бутылка кефира.

3-й день: 400 г творога, бутылка кефира.

4-й день: полкурицы или 0,5 кг нежирного мяса, бутылка кефира.

5-й день: фрукты, бутылка кефира.

6-й день: бутылка кефира, минеральная вода.

После диеты 2 недели можно питаться как обычно, затем диету следует повторить. Диета красоты

1-й завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

2-й завтрак: яблоко.

Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира.

Полдник: яблоко.

Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.

Допускается в течение дня добавлять стакан молока и еще 50 г хлеба. Похудание при этой диете идет медленно, но верно. Жокейская диета

1-й день: один печеный цыпленок, разделенный на три части (съесть в 3 приема в течение дня).

2-й день: 300 г телятины, жаренной без жира и разделенной на три части (съесть в 3 приема в течение дня).

3-й: ничего не есть, пить только черный кофе (от 3 до 5 чашек).

Эту диету нельзя выдержать длительное время. Она применяется в том случае, если необходимо срочно похудеть. Усилить эффект можно посещением сауны и массажем. Картофельная диета

Завтрак: 1 стакан молока.

Обед: 300 г картофельного пюре.

Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, 1 яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).

Продукты, употребляемые при этой диете, содержат очень мало витаминов, поэтому витамины нужно принимать в таблетках дополнительно. Сидя на этой диете, человек чувствует себя достаточно сытым, но при этом теряет в весе до 0,5 кг в день. Молочная диета

КАЖДЫЙ день нужно выпивать 1 л молока (по 1 стакану через 2–3 часа). Эта диета достаточно суровая, но выдержать ее можно, тем более что она не вредна для организма. Тем не менее не рекомендуется применять эту диету более 5–7 дней. Мясная диета

ДИЕТА рассчитана на неделю. Дневное меню: 360 г отварного мяса, 0,5 кг квашеной капусты, полчашки кофе с молоком, 3 стакана отвара шиповника. Белково-углеводная диета

1-й день: 5 картофелин, 0,5 л кефира.

2-й день: 0,5 кг отварного мяса, 0,5 л кефира.

3-й день: 0,5 кг яблок, 0,5 л кефира.

4-й день: 0,5 кг творога, 0,5 л кефира.

5-й день: 0,5 кг сухофруктов (лучше кураги), 0,5 л кефира.

6-й день: 0,5 кг сметаны, 0,5 л кефира.

7-й день: 2 раза по 0,5 л кефира.

Принимать пищу надо, каждый день распределяя ее равномерно на 5 приемов. Например, в 1-й день за один прием съедать по 1 картофелине и выпивать по 100 мл кефира. Суповая диета

ОСНОВУ диеты составляет суп, сжигающий жир. Есть его надо ежедневно так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите. При точном соблюдении диеты за неделю можно избавиться от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Только не ешьте суп вне диеты.

Итак, рецепт супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите: суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будете находиться вне дома. Однако, сидя на суповой диете, не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

1-й день: ешьте только суп и любые фрукты, кроме бананов. По возможности отдавайте предпочтение дыням и арбузам: в них меньше калорий. В качестве питья можете использовать несладкий чай или кофе без молока, клюквенный сок или воду. Вообще воды пейте как можно больше.

2-й день: ешьте только суп и любые овощи (сырые, свежие или консервированные — не имеет значения). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь только подальше от бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду. Во время обеда в этот день можете наградить себя печеной картошкой с маслом.

3-й день: ешьте суп и любые фрукты и овощи, исключив только печеную картошку. Пейте воду.

4-й день: ешьте суп и любые овощи и фрукты. Можно съесть 3 банана. Пейте больше воды.

5-й день: по-прежнему ешьте столько супа, сколько вам хочется, а также добавьте в свой рацион 300–800 г говядины и банку консервированных или любое количество свежих помидоров. Постарайтесь в этот день выпить 6–8 стаканов воды.

6-й день: кроме супа можно есть досыта говядину и овощи, кроме печеной картошки. При желании можно съесть 2–3 бифштекса. Пейте воду.

7-й день: суп, коричневый (необдирной) рис, несладкий фруктовый сок, овощи (лук, помидоры, цветная капуста). При приготовлении овощных блюд можно добавить карри. Пейте воду.

Прибегать к 7-дневной суповой диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня. Только учтите, что на фоне данной диеты нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Что же касается назначенных лекарств, то они вполне совместимы с данной диетой. При соблюдении этой диеты категорически запрещены также хлеб и газированные (шипучие) напитки. Кроме того, нельзя ничего жарить или готовить с добавлением жира.

• Несмотря на популярность модных диет, относиться к ним следует достаточно осторожно. Ведь сидеть на диете слишком долго вредно для организма, поскольку из-за ограниченного набора продуктов вы лишаете его полноценного сбалансированного питания. Кроме того, слишком быстрая потеря веса неблагоприятным образом отразится на коже: кожа наверняка обвиснет, а лицо приобретет изможденный вид.

• Наконец, оставаться на диете в течение многих лет практически невозможно. Человек возвращается к обычному питанию и быстро восстанавливает исходный вес. Потом он опять садится на диету и худеет. Такие «маятниковые» колебания веса не способствуют сохранению здоровья. Поэтому не злоупотребляйте диетами и решайтесь на такие эксперименты лишь в экстренных случаях. Для сохранения стройности гораздо важнее регулярно следить за своим весом, не переедать и вести здоровый образ жизни.

• Первое время организму очень трудно настроиться на ту или иную диету. Нестерпимое чувство голода особенно часто появляется вечером. В таком случае лучше всего лечь спать. Если чувство голода все же будет мешать вам уснуть, выпейте маленькими глоточками стакан кипяченой воды с 1 ч. ложкой меда — голод отступит.