| ||||
| ||||
Косметология Женщинам Диагностика Хирургия Лечение Нетрадиционное Испытания Рождение Оргазмия Гео Экология Познавательное Психология Отношения Специи Диетология Рецепты Питание Продукты Полнота Вес Наркология Консультация Косметика |
Главная > Полнота Почему спортсмены могут худеть во сне Спор между приверженцами похудения с помощью диет и теми, кто сжигает калории в тренажерных залах – вечен. Но, в самом деле, так ли эффективны занятия спортом для поддержания нормального веса, как о том говорят? На этот вопрос «Правде.Ру» ответил врач-диетолог Андрей Кузьмин. - Регулярные занятия спортом, безусловно, влияют на фигуру человека и его вес. Но, в первую очередь, за счет того, что поддерживают в хорошем состоянии его сердце, сосуды, тонизируют работу органов, в том числе и пищеварительных. Другими словами, отлаженный организм имеет больший КПД в смысле переработки поступающих в него жиров, белков и углеводов. Но физическая активность, как таковая, вовсе не так уж сильно и «сжигает» мешающие нам калории. Достаточно посмотреть на таблицу примерного расхода калорий для мужчины весом 70 кг (для более плотных расход в калориях будет несколько выше, для людей полегче - ниже, женщины вообще потребляют в среднем меньше (калорий)). Деятельность (1 час) Ккалории Соответствует Игра на фортепьяно 100 1 яблоку Медленная езда на велосипеде 140 стакану пива Работы пылесосом 150 2 вареным яйцам Быстрая ходьба 210 2 стаканам колы Настольный теннис 280 сандвичу с рыбой Ходьба по лестнице 320 свиной отбивной Теннис 340 четырем ломтикам ветчины Быстрая езда на велосипеде 400 4 блинчикам Быстрое плавание 520 10 долькам шоколада Бег по пересеченной местности 590 1/2 пиццы с сыром Правда, должен заметить, что подобные таблицы не учитывают косвенных эффектов занятий спортом и физической деятельностью. Чем больше мышечной массы может обеспечить металобизм нашего организма при одном и том же весе, тем больше калорий при этом расходуется. Дыхание и пищеварение, циркуляция крови, сон и мыслительная деятельность требуют энергии, и тренированное тело расходует калорий больше, чем вялое. Так спортсмен, весящий 80 кг, расходует около 1500 ккалорий даже лежа в постели. Нетренированному человеку с тем же весом хватит 1300 ккалорий. То есть, если оба, находясь в кроватях весь день, получат по 1400 ккалорий, то один к вечеру похудеет, а другой поправится. Сергей Залесский А вы чем перекусываете?. Аспарагус. Белковые продукты. Белый хлеб и пончики не вредят фигуре!. Биологи создали полезную муку, которая позволит не полнеть и оградит от многих болезней. Главная > Полнота 0.0007 |
|||
Копирование текстов разрешено только при условии прямой ссылки на наш сайт |