| ||||
| ||||
Косметология Женщинам Диагностика Хирургия Лечение Нетрадиционное Испытания Рождение Оргазмия Гео Экология Познавательное Психология Отношения Специи Диетология Рецепты Питание Продукты Полнота Вес Наркология Консультация Косметика |
Главная > Полнота Где брать витамины, чтобы они усвоились То, что витамины необходимы для организма, мы обычно вспоминаем либо зимой, либо ранней весной. Летом, вроде бы и так их вокруг полно. Но витамины бывают разные и, сутками налегая, например, только на зелень и фрукты, вы рискуете остаться без целой группы полезных веществ. А потому советуем сверить свой рацион с нашей таблицей. Витамин Продукт Суточная потребность продукта в граммах ------------------------------------------------------------------------------------------ С шиповник - 10 черная смородина - 25-50 земляника, цитрусы, - 100-150 свежая капуста зеленый лук, горошек - 250-300 картофель отварной - 400-500 ------------------------------------------------------------------------------------------ Е растительные масла - 9-14 крупы, хлеб - 100-500 ------------------------------------------------------------------------------------------ К зелень (шпинат, капуста) - 4-6 ------------------------------------------------------------------------------------------- бета-каротин морковь - 70 зелень (лук, петрушка) - 100-200 абрикосы, тыква, облепиха - 400 помидоры - 500 -------------------------------------------------------------- ------------------------------- А печень трески - 8-20 печень - 12-25 сливочное масло - 200-250 ---------------------------------------------------------------------------------------------- D печень трески - 2,5 рыба - 35-50 яйца - 215 печень - 400 сливочное масло - 700 ----------------------------------------------------------------------------------------------- Александр Борисов Если хотите похудеть, избегайте быстрых диет. Евросоюз будет бороться с ожирением. Французская диета или чему мы можем научиться у французов. Генетическое изменение жира может положить конец эпидемии ожирения. Голодание стимулирует самоочищение клеток и продлевает им жизнь. Главная > Полнота 0.0008 |
|||
Копирование текстов разрешено только при условии прямой ссылки на наш сайт |