Дозированное голодание
ЭТО временный, добровольный и полный отказ от пищи. Цель такого голодания — переход организма на внутреннее питание, использование тех собственных запасов питательных веществ, которые в своё время уже были усвоены и «разложены по полочкам». Как правило, для их дальнейшего участия в обмене веществ не потребуется большого количества энергии. Важно, чтобы эти лежащие мёртвым грузом запасы были востребованы организмом.

Для достижения желаемого результата надо учесть, что при дозированном голодании разрешается употреблять только воду, которая должна быть как можно чище. Чай, кофе, соки и другие напитки исключаются.

Не стоит бояться того, что во время голодания организм сильно ослабеет. Как показывают результаты исследований, при полном непродолжительном (24- или 36-часовом) голодании питание за счёт внутренних запасов полностью удовлетворяет все потребности организма и является даже более полноценным, чем обычное питание. О том, как правильно голодать и как выходить из этого состояния, можно прочесть, например, в книге Поля Брэгга «Чудо голодания».

«Сухое» голодание
В ЭТОМ случае надо отказаться на некоторое время не только от еды, но и от питья. Что произойдёт? Если в обычном режиме около 400 мл воды ежесуточно образуется внутри нашего организма в результате окисления жиров, то при «сухом» голодании это количество заметно возрастает, предохраняя организм от обезвоживания. Безусловно, такая эксплуатация внутренних резервов организма по удовлетворению его потребности в воде, как и дозированное голодание, может продолжаться не слишком долго. Например, исследования показали, что в состоянии покоя при комфортной температуре человек может не пить в течение 10 дней.

Эффект «сухого» голодания в 2–3 раза выше, чем при голодании на воде. При «сухом» голодании человек становится похож на верблюда, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы — горб с запасами жира. Наш «горб» — это излишки жира, атеросклеротические бляшки, токсины и прочий «мусор», от которого мы избавляемся в процессе «сухого» голодания. Кроме того, во время «сухого» голодания организм находится в состоянии восстановления, регенерации. При этом процесс старения значительно замедляется.

Я проверил это на себе. Раз в неделю стал объявлять приближающейся старости «сухую» голодовку (начинал с 24-часовой голодовки на воде), и после каждой из них моё самочувствие всё более и более улучшалось: я ощущал прилив энергии и сил, обострение зрения, слуха, обоняния, вкуса, повышение работоспособности и улучшение памяти. После первых 3–4 таких голодовок последующие переносятся без особых проблем. Организм настолько к ним привыкает, что они абсолютно не нарушают привычного ритма жизни и не вносят никакого дискомфорта.

Кислородное голодание
ОБЫЧНО кислородное голодание, или, говоря научным языком, гипоксия, возникает в организме при недостатке кислорода. Полное отсутствие кислорода ведёт к необратимым изменениям и может иметь летальный исход. Однако избежать нежелательных последствий зачастую удаётся благодаря тому, что при первых же признаках кислородного голодания в организме срабатывает мощная защита — антигипоксическая система.

В результате её запуска при кратковременной гипоксии сердце начинает биться сильнее и чаще, перекачивая больше крови. За счёт усиления кровотока расширяются сосуды мозга, лёгких и других жизненно важных органов, наиболее чувствительных к недостатку кислорода. Антигипоксическая система позволяет организму должным образом отреагировать на недостаточное поступление кислорода и при длительном кислородном голодании: увеличиваются масса лёгочной ткани и количество эритроцитов, активизируется бескислородный энергообмен, усиливается продукция гормонов.

В старческом возрасте, как известно, кровоснабжение органов ухудшается, снижается количество образующихся гормонов. Поддержать эти энергетические процессы на должном уровне можно путём введения в действие антигипоксической системы. Чтобы она всегда была готова к работе, надо время от времени вводить организм в состояние искусственного кислородного голодания. Каким образом?

Существует множество всевозможных дыхательных систем с задержкой дыхания на вдохе, выдохе, замедлением выдоха. Все они будут эффективны, потому что вызывают кратковременную гипоксию и тренируют антигипоксическую систему организма.

В качестве примера можно привести дыхательное упражнение индийских йогов «кевала-кумбхака», что означает «абсолютно спокойная пауза». Упражнение заключается в полном прекращении дыхания на фоне максимально расслабленных мышц. Пауза длится столько, сколько вы сможете её выдержать. Это упражнение повторяется несколько раз ежедневно.

Информационное голодание
В ЭТОМ отношении не надо ничего придумывать или прибегать к искусственным приёмам. Природа предусмотрела естественное периодическое информационное голодание в виде сна. Во время сна поступление информации извне максимально ограничено: мы не видим, не слышим, не чувствуем запахов и прикосновений к коже, бездействуют вкусовые рецепторы.

Вы спросите, при чём же здесь резервные возможности организма? Дело в том, что во время сна мозг продолжает работать. Функция мозга — обработка, хранение и передача информации. Поэтому его активная работа при отсутствии или ограничении внешней