| ||||
| ||||
Косметология Женщинам Диагностика Хирургия Лечение Нетрадиционное Испытания Рождение Оргазмия Гео Экология Познавательное Психология Отношения Специи Диетология Рецепты Питание Продукты Полнота Вес Наркология Консультация Косметика |
Главная > Косметология Стройная фигура к пляжному сезону До лета осталось всего-то - ничего. И как хочется, чтобы вес, подобно снегу, взял да и растаял к пляжному сезону! Как сбросить то, что «отложилось» за зиму - и желательно не голодая и не спеша? В ожидании лета можно попробовать низкосолевую диету или белковую, дробную или «нескучную»... Выбирайте то, что вам по душе - и вперед, навстречу мини-юбкам и бикини! Нескучная диета За неделю такой не слишком изматывающей диеты, составленной из разнообразных продуктов, можно легко распрощаться с 2-3 килограммами. Завтрак (одинаковый для всех дней) Понедельник Второй завтрак Обед Ужин Вторник Второй завтрак Обед Ужин Среда Второй завтрак Обед Ужин Четверг Питание такое же, как и в понедельник + 8 таблеток активированного угля. Пятница Второй завтрак Обед Ужин Суббота Второй завтрак Обед Ужин Воскресенье Второй завтрак, обед - как во вторник. Ужин Примечания:
Рацион для тех, кто не только обладает силой воли, но и не жалуется на память. Первое понадобится для того, чтобы продержаться на диете месяца полтора. Второе поможет не запутаться в сложной системе. В первые 5 дней следует есть каждые 2 часа. Последующие 10 дней - питаться, как обычно, но ограничивать себя в мучном и сладком. Затем - 5 «диетдней» и 10 обычных... Смысл чередования в том, что за пять суток мы сбрасываем 3-5 кг, а в течение следующих десяти - удерживаем достигнутый вес. Меню для «диетдня»: 7.00 Чашка чая или кофе. Низкосолевая диета Соль - злейший враг не только суставов и нашего организма, но и стройной фигуры. Почему? Во-первых, соленой пищи всегда съедается больше, а во-вторых, «белый яд» удерживает в организме лишнюю воду (16 мг соли задерживает в теле 1 л жидкости, что равно 1 «лишнему» килограмму на весах). Если же исключить хлорид натрия из рациона и придерживаться следующих правил, то можно и обезопасить организм от болезней, связанных с любовью к солененькому, и вес сбросить (на 2-3 кг за неделю). Сидеть на ней можно сколько угодно: она предусматривает все необходимые для организма витамины и питательные вещества. Правила: o Основа рациона - нежирное мясо и рыба, маложирные супы, капуста, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, морковь, яйца, творог. Из жидкостей - чай, кофе и вода. o Хлеб не запрещается. Но только ржаной или пшеничный, и не более 200 г в день. o Картофель, свеклу и молочные продукты следует ограничить. o Нужно свести к минимуму потребление сдобных, макаронных изделий, сладостей, винограда, бананов, круп. o Исключить из рациона соления, копчености, пряные и острые блюда. o Количество приемов пищи необходимо увеличить до 4-5 раз в день, а размер порций - уменьшить вполовину. o Наконец, главное - пищу нельзя солить ни в коем случае. Немного соли (в день не больше 0.25 чайной ложки) можно добавить в блюдо непосредственно перед подачей на стол. Диета «суповая» Эта далеко несложная диета (она используется в клинике Майя в Миннесоте в тех случаях, когда пациентам необходимо срочно сбросить вес перед операцией), в основе которой - суп, «сжигает» 4,6 до 7,9 (!) килограммов за неделю. Суп готовится совсем просто. 6 средних луковиц, несколько помидоров, 1 небольшой кочан капусты, 2 зелёных болгарских перца режем на мелкие и средние кубики, заливаем водой, добавляем бульонный кубик, соль, перец либо соус по вкусу. Кипятим 10 минут и затем варим на медленном огне до тех пор, пока овощи не размякнут. День 1. Суп, фрукты (все кроме бананов). Несладкий чай, кофе, простая вода. 5 основных правил «суповой» диеты: 1. Есть этот чудесный суп нужно ежедневно и так часто и так много, как вам хочется. Чем больше его едите, тем больше худеете. 2. Ешьте именно те продукты, которые рекомендуются диетой, и именно в те дни, в которые их нужно есть. 3. Во время диеты откажитесь от алкоголя полностью. Сойти с диеты нужно, как минимум, за 24 часа до принятия алкоголя. 4. Если в течение недели вы потеряли больше 7 кг, сделайте перерыв на 2 дня. 5. Прибегать к диете можно так часто, как вам хочется. Но не переусердствуйте! Диета белковая Питание, построенное на протеине, очень питательно и... полезно для фигуры. За месяц можно с легкостью распрощаться с 4-6 килограммами. Завтрак: омлет (2 белка, 1 желток), или обезжиренный творог, или стакан молока, кефира. Второй завтрак: 300 г куриной грудки, постного мяса, рыбы. Обед (не менее чем через 4 часа после второго завтрака): большая порция свежего салата (капуста, болгарский перец, помидоры, огурцы, заправленные растительным маслом или лимонным соком) и 2 ломтика зернового хлеба. Полдник и ужин: ассорти из ваших любимых фруктов (бананы - не больше 3 штук, виноград - 300 г). Сахар, мучные продукты, картофель - под строжайшим запретом. Сладкие напитки исключены. Усилить действие диеты можно, если за полчаса до завтрака выпить небольшую чашку какао, сваренного на молоке с добавлением 1 ч. л. меда. В течение дня вместо чая и кофе лучше пить травяной отвар. Блиц: Татуаж и контурный макияж. Фитнесс против целлюлита. Физкультура полезна в меру. Гимнастика + массаж = молодость. Хасья-йога. Главная > Косметология 0.0021 |
|||
Копирование текстов разрешено только при условии прямой ссылки на наш сайт |