| ||||
| ||||
Косметология Женщинам Диагностика Хирургия Лечение Нетрадиционное Испытания Рождение Оргазмия Гео Экология Познавательное Психология Отношения Специи Диетология Рецепты Питание Продукты Полнота Вес Наркология Консультация Косметика |
Главная > Питание Индекс массы тела Показатель массы тела - высокочувствительный индикатор соответствия питания энергетическим потребностям организма. При отсутствии такого соответствия вследствие избыточного или недостаточного потребления пищи наступает ожирение или истощение, что в обоих случаях является серьезным расстройством здоровья. Тот же эффект возможен при малой или повышенной физической активности без соответствующих изменений энергетического потенциала рациона питания. В таких ситуациях ранее нормальное питание становится или избыточным, или недостаточным со всеми вытекающими из этого последствиями. В связи с этим каждый человек, предрасположен он к ожирению или нет, должен систематически контролировать свою массу тела, знать ее оптимальные показатели. Взвешиваться нужно утром, после посещения туалета, натощак, без одежды или в одной и той же легкой одежде. Для этой цели удобны напольные весы. Результаты взвешивания сопоставляются с рекомендуемой идеальной или предельно допустимой нормой. Идеальной нормой является вес человека в 25-30 лет. В эти годы заканчивается физическое развитие, и если к этому времени не было каких-либо нарушений в питании или серьезных болезней, масса тела человека является наиболее подходящим стандартом для сравнений в последующем. Наиболее авторитетныеученые в области гигиены питания считают, что при здоровом образе жизни массаможет (а вернее, должна) сохраняться до 60 лет без изменений. Рекомендуемая масса тела для мужчин и женщин в возрасте 25-30 лет приведена в таблице № 1. Существует и ряд простых способов самоориентации. Наибольшее признание и распространение получила уточненная формула Брока, согласно которой вычисляется нормальный вес тела при нормостенической грудной клетке: М = рост - 100 при росте до 165 см М = рост-105 при росте 166-175 см М = рост- 110 при росте более 175 см При узкой грудной клетке (астенический тип телосложения) считается нормой снижение полученной таким образом величины до 10%, при широкой (гиперстеники) - соответствующее ее увеличение (но не более чем на 10%). Пользование такой рекомендацией допускает некоторые отклонения от величин идеальной массы тела. Например, при росте 175 см для нормостеников она будет составлять Рекомендуемая масса тела для мужчин и женщин в возрасте 25-30 лет
Рост (см) узкая грудная клетка (астеники) широкая грудная клетка (гипер-стеники) узкая грудная клетка (астеники) нормальная грудная клетка (нормостеники) широкая грудная клетка (гиперстеники) Мужчины масса (кг) Женщины масса (кг) 152,5 47,8 54,0 59,0 155,0 49,3 62,2 49,2 55,2 61,6 157,5 51,7 64,0 50,8 57,0 63,1 160,0 53,5 66,0 52,1 58,5 64,8 162,5 55,3 68,0 53,8 60,1 66,3 165,0 57,1 69,5 55,3 61,8 67,8 167,5 59,3 71,8 56,6 63,0 69,0 170,0 60,5 73,8 57,8 64,0 70,0 172,5 63,3 76,8 59,0 65,2 71,2 175,0 65,3 77,8 60,3 66,5 72,5 177,5 67,3 79,8 61,5 67,7 73,7 180,0 68,9 81,2 62,7 68,9 74,9 182,5 70,9 83,6 185,0 72,8 85,2
Источник: ХудееМтут на сайте http://hudeemtut.ru/ Критика существующих теорий облысения человека по мужскому типу. Пища для размышлений. Особенности терапии псориаза у пациентов с хроническими вирусными гепатитами. О своевременной диагностике злокачественной меланомы кожи. О своевременной диагностике злокачественной меланомы кожи. Главная > Питание 0.0029 |
|||
Копирование текстов разрешено только при условии прямой ссылки на наш сайт |